Het doel van de damestraining is het aanleren van de basistechnieken van het kickboksen maar ook het bieden van een all-round workout voor iedere vrouw, ongeacht van de conditie, het eerder beoefend hebben van (vecht)sporten, de leeftijd of het geslacht. De work-out richt zich daarbij specifiek op de beruchte 3B’s: buik, billen en benen. In de veiligheid van dames onderling, trainen we keihard aan het kickboksen op zich, conditie en kracht, maar ook aan vetverbranding, figuurcorrectie en lenigheid. Het dameskickboksen is een leuke manier om gewicht te verliezen, strakker in je lijf te zitten, of juist aan te komen. Deze training kan een aanvulling zijn op de andere reguliere beginners/recreantenuren, maar ook een opstap zijn om later door te stromen naar de andere trainingsuren.

Ook voor de damestraining geldt dat geen enkele training hetzelfde is. De inhoud van de training wordt steeds aangepast aan wie er op de mat staat en er wordt altijd gedifferentieerd, dus er is geen vaste inhoud van de damestraining aan te geven. Wel ligt de nadruk in de damestraining meer specifiek op de 3 B’s, dus die komen zeker elke training aan bod. Er zijn nog een aantal onderdelen die altijd en/of regelmatig aan bod komen, die zullen we hier benoemen.
Belangrijk in de trainingen is in de eerste plaats veiligheid. We trainen vanuit respect voor elkaar en voor elkaars lichaam. Hoewel dit in onze reguliere beginners/recreantenuren al aanwezig is, heeft de ervaring ons geleerd dat vrouwen meer veiligheid ervaren wanneer zij (in eerste instantie) alleen met andere vrouwen trainen. Het damesuur speelt in op dit gevoel van veiligheid, waardoor de basistechnieken van het kickboksen beter aangeleerd kunnen worden en de drempel om te gaan kickboksen voor de dames lager is. Dit betekent nog steeds dat iedereen met iedereen kan trainen; ook in het damesuur pas je je aan elkaar aan, zodat je het meeste van elkaar kunt leren en elkaar ook helpt om verder te komen.
De damestraining richt zich op het aanleren van de basistechnieken van kickboksen en daarna het aanleren van sparren. Dat kan door verschillende techniekoefeningen, combinaties en andere oefenvormen. Ook wordt er in verschillende vormen gewerkt aan conditie en kracht. Tot slot wordt er in de trainingen regelmatig getraind op de zak of pads (kussens), waarbij je al je energie kwijt kunt. De damestraining is goed vol te houden, maar ook hard werken op ieders eigen niveau. In de training komen zowel het kickboksen, als kracht en conditie aan bod, waardoor je na een uur een total-body-work-out met nadruk op de 3 B’s achter de rug hebt.
In de trainingen wordt, voor wie dat wil, ook aandacht besteedt aan eventuele doorstroming naar de andere trainingsuren voor beginners/recreanten. Voor meer informatie over deze groep, zie het kopje beginners/recreanten.

Neem contact met ons op via 06-52331133 of Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft Javascript nodig om het te kunnen zien. !